Muita tinta está sendo derramada em questões do home office durante a pandemia. Não passa um dia sem ler os estudos, comentários e feedbacks sobre o assunto.
O home office certamente oferece flexibilidade, a escolha de trabalhar quando e onde você quiser, mas também traz suas desvantagens. Eles são experimentados de forma diferente de pessoa para pessoa. Concordamos que cada funcionário é diferente, mas que as tendências surgem após um ano de home office aceito ou forçado.
No ano passado, aprendemos novos conceitos relacionados ao home office em uma pandemia, como fadiga do Zoom, aumento do esgotamento e várias outras síndromes do trabalho em casa.
Neste artigo, tentaremos divulgar essas síndromes. Esta é uma lista não exaustiva. Não pretendemos listar tudo. O objetivo é aumentar a conscientização sobre certos perigos que ameaçam as pessoas que trabalham em casa.
Zoom para fadiga
Fadiga de zoom para falantes de inglês. Se os aplicativos de mensagens instantâneas estão chamando sua atenção, se você gasta seu tempo no Zoom, Slack, Teams, Messenger ou outro aplicativo olhando para a tela, então provavelmente você entendeu.
É claro que nossos olhos não foram projetados para olhar para as telas o dia todo. Você pode, portanto, desenvolver vários sintomas, como:
- Dor de cabeça
- Dor nos olhos
- Visão dupla
Para evitar que isso aconteça, nada melhor do que descansar. Outro método pode ajudá-lo: o de 20-20-20.
Para cada 20 minutos gastos na frente de uma tela, olhe fixamente para um objeto a 6 metros de distância por cerca de 20 segundos. Isso dá aos seus olhos um pouco de descanso e você pode continuar com seu trabalho.
Não hesite em pegar uma folha de papel e um lápis quando possível. Seja para delinear um projeto ou organizar uma reunião. Qualquer coisa que possa afastá-lo da luz azul na tela, diga sim!
Isolamento e estresse
Chega de camaradagem no escritório, cafés com colegas e refeições de convívio. Todos aqueles momentos de que um ser humano como ser social necessita para o seu bem-estar emocional desaparecem no teletrabalho. A camaradagem agora é expressa em uma tela.
O resultado é uma sensação de isolamento que pode levar a distúrbios psicológicos. A saúde mental dos canadenses continuou a piorar ao longo do mês durante a pandemia. Mais de uma em cada três pessoas afirma estar em sofrimento psicológico, o que é enorme.
Infelizmente, as mulheres estão pagando um preço alto mais uma vez em face desta pandemia. Alain Marchand, professor da Escola de Relações Industriais da UdeM, pensa que: “Os dados mostram que as mulheres correm 27 a 69% mais risco do que os homens de ter problemas de saúde mental, mas a diferença é menor para sofrimento psíquico e esgotamento”.
Os sortudos podem passar por estresse adicional, sem acabar com problemas de saúde mental. Na verdade, é cada vez mais difícil conciliar a vida profissional e familiar. É preciso dizer que com toda a boa vontade de adaptação que alguns empregadores possam ter, a repetição de dias idênticos e fragmentados, durante os quais é difícil se concentrar, leva a certo estresse.
Muitas vezes falamos sobre a importância de separar o espaço de vida e de trabalho. Se o teletrabalhador mora em uma casa grande, esse arranjo é possível. Em um apartamento, é muito menos. Essa falta de limites entre as duas vidas (trabalho / família) pode levar ao esgotamento, principalmente quando não queríamos.
Esgotamento
Burnout é uma consequência lógica do acúmulo de estresse, leia mais aqui. isolamento e solidão diante desses sintomas. Colocando muita pressão em nosso cérebro e impondo um estresse permanente sobre ele, ele nos deixa ir e nosso moral vacila. Saiba como pedir ajuda quando for necessário, como estender prazos que você não consegue cumprir e como falar com seus gerentes se o problema persistir.
Não há um momento como este para você ser compreendido e ter empatia. Não tenha vergonha de soar o alarme sobre seu estado psicológico.
O estilo de vida imposto pela pandemia não é natural. Não é por acaso que as campanhas de sensibilização para a saúde mental estão a aumentar. Seus parentes e colegas podem ajudá-lo sem julgá-lo.
Procrastinação relacionada ao trabalho em casa
Se já é provável que você deixe durante a noite o que pode fazer no mesmo dia, certamente manteve esse hábito durante este ano. De acordo com estudos, a procrastinação é na verdade um distúrbio emocional que nos conforta. Quando adiamos tarefas que são tarefas, nos sentimos melhor. Esse prazer é temporário, pois sabemos o que se segue: somos oprimidos por tarefas de última hora. Essa situação aumenta nosso estresse e para diminuir esse estresse, adiamos outras tarefas, etc.
Esse ciclo vicioso é agravado pelo fato de estarmos trabalhando à distância.
O número de distrações que nos rodeiam quando trabalhamos em casa é infinito: telefones, barulho externo, tarefas domésticas, filhos em casa … Quanto mais limitarmos essas distrações, mais poderemos avançar em nosso trabalho.
Dispersão da jornada de trabalho
O outro lado da flexibilidade é que você pode trabalhar quando e onde quiser. O fato de não termos mais um horário de trabalho específico nos leva a organizar nossa jornada de trabalho de forma diferente.
Como resultado, nossos dias de trabalho tendem a se esticar. O 9 às 5 não existe mais no teletrabalho. O prolongamento da jornada de trabalho é, portanto, uma das principais desvantagens do teletrabalho. Muitas vezes, é uma fonte de estresse e pressão no trabalho.
Para terminar…
O home office não tem apenas vantagens, pudemos elencar algumas desvantagens desta forma de trabalhar. Por esse motivo, cada vez mais empregadores estão considerando integrar uma forma híbrida de trabalhar no fim da pandemia, apenas para obter o melhor dos dois mundos.
O certo é que antes mesmo do fim da pandemia, nossa relação com o trabalho mudou. Tornou-se onipresente para alguns, causando exaustão.
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